"STIPRI MAMA" (antradieniais, ketvirtadieniais 10.00 val.)

Grupinė treniruotė „Stipri mama“ – tai specialiai pritaikyta kūno atsistatymo mankšta, skirta

moterims po gimdymo, pirmajame nėštumo trimestre (dėl treniruočių kitais trimestrais pasitarkite prieš perkant bilietą) bei besiruošiančioms nėštumui. Treniruotę veda kineziterapeutė Elina Marcinkevič, kurios tikslas – padėti moterims efektyviai atsigauti po nėštumo, pasiruošti besikeičiančiam svorio centrui, suteikti kūnui pasitikėjimo sklandžiai susitikti su naujos gyvybės pradžia.

Treniruotės metu:

• Stipriname: Dubens dugno raumenis, pilvo preso ir korseto raumenis, taip pat rankų, 

  kojų ir sėdmenų išorinius bei giliuosius raumenis. Tai padeda užtikrinti tvirtą raumenų pagrindą ir gerinti kūno laikyseną, kurios dėka taip pat laisvėja mūsų mintys ir emocinė 

  savijauta.

• Koreguojame: Raumenų disbalansą (pvz., pilvo raumenų diastazę), kūno asimetriją ir raumenų mobilumą. Didiname elastingumą pertemptuose raumenyse, kad sumažintume 

  skausmus ir diskomfortą.

• Lavinsime: Pusiausvyrą, koordinaciją ir kūno prisotinimą deguonimi. Šie aspektai 

  padeda pagerinti bendrą fizinį pajėgumą ir kasdienį funkcionavimą.

Nauda: Reguliarus dalyvavimas „Stipri mama“ treniruotėse teigiamai veikia tiek mamos, tiek vaiko nervų sistemą. Fizinė veikla gerina miego kokybę, metabolizmą, ląstelių regeneracijos procesus ir padeda greičiau atsistatyti po gimdymo bei efektyviau ruoštis nėštumui.

Inventorius: Treniruotės metu naudojami įvairūs sporto įrankiai, tokie kaip balansinės pagalvėlės, elastinės gumos, gimnastikos kamuoliai ir masažiniai kamuoliukai. Šie įrankiai prisideda prie treniruotės efektyvumo ir įvairiapusiškumo. Jum turėti nieko nereikia.

Kas gali dalyvauti: Treniruotėse „Stipri mama“ gali lankytis mamos po gimdymo (kai gydytojas leidžia fizinę veiklą), moterys pirmajame nėštumo trimestre ir planuojančios nėštumą moterys. Prieš pradedant treniruotes rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Trenerė: Elina Marcinkevič yra, jau 5 metus dirbanti su kūdikiais, vaikais ir suaugusiais, kvalifikuota kineziterapeutė, baigusi kineziterapijos studijas, ir toliau savo žinias gilinusi įvairiuose seminaruose, tokiuose kaip:

• Dinaminė neuroraumeninė stabilizacija (DNS klinikiniai atvejai) mokymai; 

• DNS pediatrijos kursas (naujagimių ir kūdikių motorikos vertinimas ir terapija);

• Nėščiųjų ir gimdyvių kineziologijos ir kineziterapijos mokymai;

• Anatomy trains in motion (raumeninių fascijų žemėlapis judesiuose) mokymai;

• Vaikų nugaros skausmo prevencijos seminaras;

• Kineziologinio teipavimo mokymai ir kt.

Su vaikais tuo metu žais auklė, bet jie bus visiškai šalia, tad nepatirs streso atsiskiriant nuo mamos.

Galima atvykti su vaikais nuo gimimo iki 3 metų amžiaus. Galima atvykti ir be vaiko.

Treniruotės vyksta 2 kartus per savaitę, antradieniais, ketvirtadieniais 10:00 val., po treniruotės liekame valandai pabendrauti, išgerti kavos.

Taisyklės:
1. Užsiėmimas vyksta tik tuo atveju, jei iš vakaro (iki 20:00) užsiregistruoja ir bilietus įsigyja bent dvi dalyvės;
2. Jei užsiregistravote laiku, bet nesusirinko reikiamas dalyvių kiekis - Jūsų abonementas pratęsiamas vienam užsiėmimui;
3. Jei turite mėnesinį abonementą (4 arba 8 kartų) - galimas vieno karto neatėjimas, jį abonemento galiojimo laikotarpiu galite išnaudoti kitos treniruotės metu arba kituose erdvės savaitiniuose užsiėmimuose.
4. Mėnesinis abonementas (4 arba 8 kartų) pradeda galioti kitą dieną po įsigijimo ir galioja iki kito mėnesio tos pačios kalendorinės dienos.
5. Jei užsiregistravote, bet neatvykote - bilietas laikomas panaudotu.

6. Pirma registracija vyksta el. paštu kineziterapija.elina@gmail.com, vėliau būsite pridėta į uždarą instagram grupę.

Užsiėmimų metų filmuojama ir fotografuojama, medžiaga naudojama erdvės soc.tinkluose. Jeigu nenorite, kad Jūsų arba Jūsų vaiko atvaizdas būtų naudojamas - būtinai informuokite iš anksto (atėjusi į treniruotę ar matydama, kad yra fotografuojama/filmuojama).