Auk stiprus!

Tai sąmoningo judėjimo praktika, skirta paaugliams nuo 10 iki 18 metų, norintiems sustiprinti kūną, pagerinti laikyseną, įgyti daugiau pasitikėjimo savimi bei išmokti judėti sveikai ir saugiai.
Treniruotės padeda sumažinti sėdimo gyvenimo būdo pasekmes, stiprina raumenis, lavina koordinaciją ir suteikia energijos kasdieniams iššūkiams.

Užsiėmimus veda kineziterapeutė Elina Marcinkevič, kurios tikslas – padėti jaunimui atrasti džiaugsmą judesyje, ugdyti sveikus įpročius, stiprinti kūną bei palaikyti gerą savijautą.

Užsiėmimai vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 15:00 val.
Grupėje dalyvauja iki 5 žmonių, todėl kiekvienas gauna individualų dėmesį ir pritaikytas rekomendacijas.

Užsiėmimų metu:

Stipriname:
✔ laikyseną palaikančius raumenis (nugaros, pilvo, pečių juostos)
✔ kojų, sėdmenų ir liemens stabilizuojančius raumenis
✔ ištvermę ir bendrą kūno jėgą

Lavinsime:
✔ koordinaciją, reakciją ir judesių tikslumą
✔ sąmoningą kvėpavimą bei atsipalaidavimo įgūdžius
✔ pusiausvyrą ir kūno kontrolę

Koreguojame:
✔ laikysenos pakitimus, atsirandančius dėl ilgo sėdėjimo ar ekranų naudojimo
✔ kaklo, pečių bei nugaros įtampas
✔ sąnarių mobilumą ir judesių kokybę

Kam skirtos šios treniruotės?

Jos ypač naudingos paaugliams, kurie:
– daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar telefono
– jaučia pečių, kaklo ar nugaros nuovargį
– nori pagerinti sportinius gebėjimus
– siekia jaustis stipresni ir labiau pasitikėti savimi

Trukmė ir eiga

Trukmė – ~55 min. Treniruotės pritaikytos įvairaus fizinio pasirengimo jaunuoliams.
Po užsiėmimo norintys gali pasilikti pabendrauti ir pasidalinti įspūdžiais.

TAISYKLĖS:

1. Užsiėmimas vyksta tik tuo atveju, jei iš vakaro (iki 20:00) užsiregistruoja ir bilietus įsigyja bent du dalyviai;

2. Jei užsiregistravote laiku, bet nesusirinko reikiamas dalyvių kiekis – jūsų abonementas pratęsiamas vienam užsiėmimui;

3. Jei turite mėnesinį abonementą (4 arba 8 kartų) – galimas vieno karto neatėjimas, jį abonemento galiojimo laikotarpiu galite panaudoti kitos treniruotės metu arba kituose savaitiniuose užsiėmimuose;

4. Mėnesinis abonementas (4 arba 8 kartų) pradeda galioti kitą dieną po įsigijimo ir galioja iki kito mėnesio tos pačios kalendorinės dienos;

5. Jei užsiregistravote, bet neatvykote – bilietas laikomas panaudotu.

Pirma registracija vyksta el. paštu: kineziterapija.elina@gmail.com.
Vėliau būsite pridėti į uždarą „Instagram“ grupę.

Privatumas:

Užsiėmimų metu gali būti fotografuojama/filmuojama socialinių tinklų turiniui. Jei nenorite būti matomi – informuokite iš anksto.